przed treningiem

Jeśli po3bujesz pobudzenia przed treningiem to zdecydowanie nox pump , po żadnym suplu takiego nie miałem (u mnie utrzymuje się jeszcze parę h po treningu) Chęć do trenowania też niesamowita :) u nas teraz sprzedają na saszetki a że bierze się go tylko przed treningiem to sobie kupuje na sztuki :P

[...] ją nawet 10 razy po 1g,ale przyjęta opcja jest najwygodniejsza,bo w miarę równomiernie dostarcza kreatynę organizmowi,i co ważne,zawsze na pusty żołądek.Branie kreatyny przed treningiem nie jest błędem,efekty będą dobre jeśli zachowa się warunki,tylko że 30 minut przed treningiem raczej nikt nie ma pustego żołądka,bo najwyżej parę godzin [...]

[...] twarogu (zmniejsze porcje o polowe, a dorzuce kure) suple: postaram sie tez pamietac o jedzeniu wiekszej ilosci omega3 (2x3szt.) oraz co drugi dzien witamin i na zmiane mineralow. Dla porzadku podam, ze od ok. 2 miesiecy pijam codziennie flexit drink na stawy (wczesniej 20g na czczo, teraz od miesiaca ok. 10-20g przed treningiem lub po obiedzie)

tak naprawde czuje sie zmeczona (+mysl o przysiadach) i przelozylam trening z teraz na wieczor zadnej roznicy w dniach niskich i wysokich nie czuje, wlasciwie to wczoraj przed treningiem (po dwoch posilkach B+W) bylam glodna, czyli odwrotnie niz zawsze co do wymiarow to przypominam, ze dopiero 10 dni temu przestalam tyc 5 dni temu bylo 80,2kg, [...]

[...] bieznia 6mph na czczo 4h spacer ok. 2500-3000kcal (bez wegli) + sporo wina 30 pazdziernika trening, uwaga obciazenie w funtach (sztangi oczywiscie nie bylo) pewnie gdybym przed treningiem dokladnie przeliczyla lb na kg zaczynalabym z wiekszym obciazeniem i wzielabym wiecej. 1a. Wycisknie sztangielek siedzac 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min zrobilam [...]

[...] mialam sily 2a: skos 60 st. moge robic tylko hantlami 2b: ostatnie pow w 2 ostatnich seriach nie do konca. mozliwe tez ze za bardzo pochylam sie do tylu 3a: nie robilam poprzednio 3b: j.w., robilam olimpijka i bylam zaskoczona, ze nie daje rady 30kg, moze lamana byloby wygodniej.. 4: zaczela mnie bolec glowa, bylam wykoczona, przed treningiem [...]

Realny tzn? 75kg to za dużo? Myślałem o takim dawkowaniu. Dzień treningowy Kreatyna: 3tabletki rano na czczo i 3tabletki po treningu (1tabletka-1,25g) BCAA: 1porcja przed treningiem i 1 porcja na noc Gainer: 50g pomiędzy sniadaniem a obiadem i 50g do 2h po treningu Białko: 30g (1porcja) rano i 30g przed snem Tribulus: 1tabletka na noc Dzień [...]

Bo tak myślę że skoro WPC dobrze by było rozpuszczać w mleku, a krety nie należy rozpuszczać w mleku to może by je rozdzielić jakoś A i jeszcze z tymi BCAA, spożywać je przed treningiem 10g i po treningu 10g, czy może przed treningiem 10g i w trakcie 10g?? Zmieniony przez - sypki21 w dniu 2014-05-01 09:20:05

mam pytanie kupilem na sprobowanie kre-alkalen z fitness authority 3000 strong ... na polskiej naklejce pisze bym bral 3g przed treningiem i tyle a jak bralem z treca to dawkowanie bylo rano na czczo przed treningiem ... a tu nawet nie ma napisane co mam robic w dni nietreningowe prosze o pomoc... ( w angielskiej ulotce pisze --- 1 to 3 gram once [...]

ja bym dal kreatyne 3g dziennie beta alanine 3g przed i po treningu la karnityne 2g na 2h przed treningiem oraz bcaa 10g przed i po treningu Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html BCAA: [...]

Mam jeszcze 2 pytania: 1. Czy np można przed treningiem zjeść pieczywo pszenne lub mąkę pszenną? Słyszałem, że ma dość wysokie IG, więc nie chciałbym być od razu na treningu głodnym. Nie ukrywam, że to by ułatwiło sprawę bo można wiele rzeczy zrobić np z mąki pszennej. 2. Czy przed treningiem można jeść tłuszcze? Czy powinny to być głównie [...]

[...] domu caly czas,pogoda do dupy pada caly czas,zaraz bede zbieral sie do roboty więc daje wypiske: Micha: 1.mąka pel.jajka,wpc,sliwki,slodzik=placuch 2.ryz,indyk,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.ryz,kurak,sos 5.kasza,schab,oliwa,warzywa 6.wjedzie kurak,warzywa,oliwa 7.wjedzie kurak,warzywa,oliwa [...]

[...] niepełna,zakwasy na klatce odziwo slabe,lecz na tricepsie masakra ale jutro wolne także luzik Micha: 1.mąka peln.jaja,wpc,banan,oliwa,slodzik=placuch 2.ryż,indyk,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie banan,wpc,kreta 4.ryż,kurak,buraczki 5.makaron durum,kurak,warzywa,maślaki,maslo 6.wiesniak,slonecznik,warzywa Suple: mono rano i po [...]

[...] teraz oglądam lecha i prowadzi a ja dalem 1 na juve wiec licze ze 2 bramki padna dla wlochow Micha: 1.maka peln.jaja,wpc,banan,slodzik=placuch 2.ryz,tunczyk,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu banan,wpc,mono 4.ryż,schab,sos,sałatka 5.makaron durum,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzechy,warzywa 7.bedzie wiesniak,warzywa [...]

[...] właściwie obijanie się tylko komp,na zmiane z oglądaniem meczy dzis sie przyglądnolem w lustrze cos tam ruszyło do przodu Micha: 1.maka pełn.wpc,jaja,banan,slodzik=placek przedtreningowy 2.bezposrednio po treningu banan,wpc,mono 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.serek [...]

[...] parabolicznym za 3,5zl zwiekszyłem troche wegle na koszt tłuszczy zobacze co z tego wyjdzie Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak,sos 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.łopatka [...]

[...] było przy domu,potem komp,wyjscie na mecz do znajomych,zakwasy na klatce dosc słabe Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.udko z [...]

[...] nuda,wczoraj wygrałem w betclic 47zl a dzis barca zayebala mi na kuponie Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryz,kurak,sos pomidorowy 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa [...]

[...] 4.ryż,schab,bigos 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.twaróg,żółtka jaj,słodzik,orzeszki,koks,warzywa 7,schab,warzywa Suple: mono rano i po treningu nirobolon przed treningiem Trening: 10min rowerka... Barki: push presh: 12x16kg 10x26kg 7x31kg 7x36kg 6x41kg unoszenie hantli na bok: 14x7kg 12x9kg 10x11kg podciąganie sztangi do [...]

[...] 3.ryż,schab 4.papryka nadziewana(ryżem,mięsem) 5.ryz,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano i po treningu nitrobolon przed treningiem Trening: 10min rowerka Nogi: przysiad ze sztanga na barkach: 10x16kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg 5x85kg martwy ciąg na prostych nogach(z [...]